0896 689 614

БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА при поръчки над 50 лв.

Страхотни идеи за бърза и здравословна сутрешна закуска

Страхотни идеи за бърза и здравословна сутрешна закуска



  • Всички сме чували, че закуската е най-важното хранене през деня, но въпреки това голяма част от на нас я пропускат поради една или друга причина .

    Някои нямат време сутрин, други смятат, че ако не закусват, ще отслабнат, трети пък нямат идея какво да закусят – хем да е бързо, хем да е здравословно, хем да ги засити.
    За да бъдем по-свежи и енергични през целия ден е важно освен кога ядем и какво ядем

    Предлагаме ви няколко чудесни идеи за бърза и здравословна закуска:

    СУСАМОВ ТАХАН

    Класика в жанра – сусамов тахан с мед. Съотношението е хубаво да е 1:1 и. Тази закуска зарежда с енергия за целия ден, внася в организма незаменими аминокиселини, полезни мазнини, укрепва антиоксидантната защита.

    Действа великолепно на стомашно-чревния тракт.

    Може да хапвате тази чудна комбинация направо с лъжицата от буркана – но може да бъде и добавка към препечена филийка. Ако имаме нужда от нещо, което да ни засити за цялата сутрин.

    КИСЕЛО МЛЯКО

    Киселото мляко е подходяща закуска, която ще ни зареди с много енергия, защото съдържа до 18 г протеини в 200 г мляко. Освен това една порция ни доставя само 100 калории и 0 г мазнини. Ако го поръсим с малко бадеми и богати на фибри плодове като пресни круши, киселото мляко ще ни засити за дълго.

    ЯЙЦА

    Закуската, която съдържа яйца, увеличава усещането за ситост, намалява количеството храна, приета при следващото хранене, и спомага за поддържането на нивата на кръвната захар и инсулина. Яйцата са незаменим източник на протеин и винамин D, и лесно се комбинират с други полезни храни като пълнозърнест хляб, спанак, авокадо и домати. Ако не обичате жълтъци, не бързайте да изключвате яйцето като вариант. В такъв случай може да си приготвяте белтъчни омлети.

    ЧИЯ

    Семената чия ускоряват метаболизма, снабдяват организма с полезни вещества и помагат за балансиране на теглото. В своята „черупка” те имат гъсто съдържание на хранителни вещества, много малко калории и са пълни с протеини, фибри, антиоксиданти, калций и трудните за набавяне омега-3 киселини.

    Ако се чудите как да ги комбинирате – развихрете въображението си. Накиснете ги вечерта в мляко, сок или вода, добавете овесени ядки, подсладете ги с мед и плодове.

    ОВЕСЕНИ ЯДКИ

    Овесените ядки са сочени за една от най-полезните за здравето закуски и храни като цяло. Те са изключително достъпни, приготвят се лесно и имат доказан ефект за намаляване на холестерола и подобряване на метаболизма. Може да ги смесите с вода, прясно мляко, кисело мляко, соево мляко – хубаво е да ги накиснете още от вечерта, да ги овкусите с мед и канела, да им добавите плодове или ядки.

    БАНАНОВИ ПАЛАЧИНКИ

    Ако искате да се поглезите с вкусна, но същевременно здравославна закуска, предлагаме ви да направите бананови палачинки.

    Необходими продукти:

    2 банана
    2 яйца
    ½ чаена лъжичка канела
    ½ чаена лъжичка ванилов екстрат

    Намачкайте с вилица бананите и ги сложете в купа. Към тях прибавете яйцата, канелата и ваниловия екстракт. Разбъркайте добре. Трябва да се получи немного гъста каша. В загрят тиган с незалепващо покритие (но за по-голяма сигурност, за да не залепнат палачинките го намажете с малко мазнина) с помощта на супена лъжица оформете малки кръгчета, сипвайки от сместа.

    Гарнирайте ги по ваш вкус – с мед, с пресни плодове, бадемов тахан , който по нищо не отстъпва като вкус на течния шоколад.

  • Статията "Страхотни идеи за бърза и здравословна сутрешна закуска " все още не е коментирана.

    Бъдете първият коментирал тази статия в Marvi.bg!

    Молим, коментарът Ви да бъде базиран върху тази статия. Всеки коментар ще бъде проверен от администратор, преди да се визуализира на сайта. Няма да бъдат допускани коментари със цензурни думи, обиди, агресия, реклама и т.н.

Препоръчано

Защо леда е хлъзгав?

Защо леда е хлъзгав?

Зимния сезон е тук, а с него и неизбежното хлъзгане и пързаляне по улици и тротоари. Замисляли ли с [...]

Защо хващаме грип когато е по-студено?

Защо хващаме грип когато е по-студено?

Всички са чували от родители, баби и дядовци, че зимата трябва да се обличаме дебело, защото ще нас [...]

Защо солта прави храните по-вкусни?

Защо солта прави храните по-вкусни?

Солта е нещо като супергерой в света на храните – без нея много разнообразни гозби са безвкусни, от [...]

Предпазват ли хирургичните маски от това да хванете грип

Предпазват ли хирургичните маски от това да хванете грип

Със началото на грипния сезон, много хора се чудят как да избегнат грипа. Противогрипните ваксини и [...]

Защо миризливките миришат?

Защо миризливките миришат?

Ако някога сте се опитвали да хванете миризливка и сте я смачкали, знаете точно за какво става въпро [...]

Добре дошли в обновения сайт на Аптеки Марви!

Добре дошли в обновения сайт на Аптеки Марви!

 Уважаеми клиенти и скъпи приятели на Аптеки Марви, За нас е истинско удоволствие да Ви по [...]

Природни средства за подсилване на имунитета – ’’прополис’’

Природни средства за подсилване на имунитета – ’’прополис’’

Прополисът, познат още като пчелен клей, е може би най-ефикасното средство за предпазване от просту [...]

Знаете ли кои витамини ви липсват през есента?

Знаете ли кои витамини ви липсват през есента?

Есента скоро ще почука на вратите ни , и всички ние знаем с нея идват и някои специфични заболявания [...]

Защо чаят е толкова полезен?

Защо чаят е толкова полезен?

Чаят е добре позната и любима напитка на много хора. В Европа я познаваме от 15 век благодарен [...]

Страхотни идеи за бърза и здравословна сутрешна закуска

Страхотни идеи за бърза и здравословна сутрешна закуска

Всички сме чували, че закуската е най-важното хранене през деня, но въпреки това голяма част от на [...]

Защо е важна хидратацията на кожата?

Защо е важна хидратацията на кожата?

Добрата хидратация на кожата е най-мощното ни оръжие по пътя към здраве и красота. Красотата на [...]

Вашето ниво на стрес

Вашето ниво на стрес

"Стресът не е това, което се е случило с вас, а това как вие го възприемате." В последно вр [...]

Свежи идеи за сутрешни напитки

Свежи идеи за сутрешни напитки

Добрата сутрин започва с чаша ароматно кафе, чай или вкусна питателна напитка, богата на всички необ [...]

Как да се справим с неприятния косопад през есента

Как да се справим с неприятния косопад през есента

Може би и вие като всяка жена тайничко си мечтаете за здрава и красива коса , коята да кара хората д [...]

Есента и първият учебен ден

Есента и първият учебен ден

Смяната на сезоните се отразява по различен начин на различните хора. Някои се чувстват потиснати с [...]

Facebook игра “Марви и Biotrade Acne Out Cream”

Facebook игра “Марви и Biotrade Acne Out Cream”

I. ОБЩИ УСЛОВИЯ   1. Играта се организира под името “Аптеки Марви и Biotrade Acne Out Cre [...]

Сутрешни ритуали за красота и здраве

Сутрешни ритуали за красота и здраве

Всяка от нас има своите тайни за красота.  Но истината е, че красотата идва отвътре.  А [...]

Есента отключва анемията

Есента отключва анемията

Ако следобяд изпитвате непреодолимо желание да подремнете , а след работа се чувствате като  [...]

Правилно измерване на артериалното налягане

Правилно измерване на артериалното налягане

Всеки, които измерва артериално налягане трябва да бъде внимателно обучен и предупреден за потенциа [...]

Какво е общото между гъските и хората

Какво е общото между гъските и хората

Следващата есен, когато видите гъските да тръгват да зимуват на юг, литнали под формата на буква „V" [...]

Безплатна доставка

Безплатна доставка

 Ето я и поредната голяма изненада към всички наши клиенти - БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА за всички поръ [...]

Кои вредни навици състаряват кожата на лицето

Кои вредни навици състаряват кожата на лицето

Кожата на лицето по своята структура значително се отличава от останалата част на тялото, тъй к [...]

Кажете сбогом на акнето!

Кажете сбогом на акнето!

Уголемени пори, гнойни пъпки и нечист вид на кожата на лицето... Ако всяка сутрин поглеждате с [...]

Имуностимуланти - за, против и какви

Имуностимуланти - за, против и какви

За профилактика на грипна инфекция се препоръчва използването на медикаменти, имащи общо ст [...]

Опасна ли е високата температура?

Опасна ли е високата температура?

Когато видят, че чертичката на термометъра премине 37,5° повечето хора изпадат в паника и ведна [...]

Как да различим настинка от грип

Как да различим настинка от грип

Времето се променя, а с него и се появяват все повече вируси и на вратата чука отново грипна еп [...]

Храна аналогична на естествената

Храна аналогична на естествената

Да се поразходим в магазина и с внимание да разгледаме и прочетем състава на готовите храни, к [...]

Facebook игра “Марви и Isispharma”

Facebook игра “Марви и Isispharma”

I. ОБЩИ УСЛОВИЯ   1. Играта се организира под името “Аптеки Марви и Isispharma” 2. Иг [...]

Автоимунен тиреоидит – един различен поглед

Автоимунен тиреоидит – един различен поглед

Автоимуинният тирeоидит или най-често познат като тирeоидит на Хашимото е заболяване, засягащо [...]

Какаото - вълщебната напитка със своите малки особености

Какаото - вълщебната напитка със своите малки особености

Едва ли има човек, който да не обича голяма чаша горещ шоколад или мляко с какао. Тези прекрас [...]

Стресът срива ли имунитетът ни?

Стресът срива ли имунитетът ни?

Стресът в малки количества може да бъде полезен, тъй като мотивира човек да се справи по-добре [...]

Искате да носите обяд в офиса, но се чудите как точно става? Вижте няколко идеи от нас.

Искате да носите обяд в офиса, но се чудите как точно става? Вижте няколко идеи от нас.

Да си носиш обяд в офиса или да опаковаш нещо от дома за детето в училище отново дойде на мода. [...]

Бръчки по лицето? Възможно е да ги заличим!

Бръчки по лицето? Възможно е да ги заличим!

Бръчките са един от признаците за напредващото време. И когато станат факт, повечето жени изпад [...]

Факти за мозъка, които може би не знаете.

Факти за мозъка, които може би не знаете.

Мозъкът е забележителен орган, голяма част от неговите функции са все още неизследвани. В древ [...]

Черни точки - какво ги причинява и как да се избавим?

Черни точки - какво ги причинява и как да се избавим?

Черните точки представляват лека форма на акне. Най-често се причиняват от блокирани космени ф [...]

Включи се в новата Инстаграм игра на Marvi Pharmacy и спечели шампоан Phyto Phytologist 15

Включи се в новата Инстаграм игра на Marvi Pharmacy и спечели шампоан Phyto Phytologist 15

ИГРА В ИНСТАГРАМ и ПРАВИЛА ЗА УЧАСТИЕ КАК ДА УЧАСТВАШ В ИГРАТА? СТАНИ ФЕН НА НАША [...]

Как да се преборим с телесната миризма?

Как да се преборим с телесната миризма?

Хората използват през по-голямата част от времето дезодорант без значение дали имат лоша телес [...]

Домашна хомеопатична аптечка

Домашна хомеопатична аптечка

Пациентите често се интересуват какви лекарства е необходимо да имат в къщи, като домашна аптеч [...]

Музикална терапия на работното място

Музикална терапия на работното място

Освободете се от стреса и повишете концентрацията си с любимите песни Напрежението на работн [...]

Защо кожата ми

Защо кожата ми "полудява"през есента ?

Кожата ни първа се сблъсква с температурните промени навън, при което ѝ трябва значително [...]

Профилактика на зъбите

Профилактика на зъбите

Всички родители с умиление очакват първите зъбки на своето дете. Но за да бъдат зъбките здрави [...]

Можем ли да изпреварим настинките и грипа с хомеопатия

Можем ли да изпреварим настинките и грипа с хомеопатия

Навлизаме в сезона на настинките и грипа. Късно ли е да подсилим имунитета на детето? По при [...]

ПРЕНОСИМА ДОМАШНА АПТЕЧКА

ПРЕНОСИМА ДОМАШНА АПТЕЧКА

Никога не трябва да забравяме, че  децата ни могат да се разболеят или да претърпят някой [...]

Видове главоболие и как да се справим с тях

Видове главоболие и как да се справим с тях

Едва ли има човек, който да не е страдал от главоболие – в някои случаи този неприятен проблем може [...]

Как да изберем подходящия шампоан

Как да изберем подходящия шампоан

Изборът на най-подходящия шампоан може да се окаже трудна задача. Дали да бъде подхранващ, хидр [...]

Атопичният дерматит ! Какво трябва да знаем за него

Атопичният дерматит ! Какво трябва да знаем за него

Атопичният дерматит е сред най-разпространените кожни заболявания при децата. Като цяло в 85% [...]

Основни правила за повече здраве през зимата

Основни правила за повече здраве през зимата

В есенно-зимния период децата са по-податливи към простудни заболявания, преохлаждане, проблеми [...]